[...] trenować wszystkie partie na jednym treningu jeśli faktycznie trening ma być krótki. BCAA nie jest konieczne jeśli masz dobrą dietę i dbasz o regenerację. Cardio nie jest wymagane na redukcji jeżeli dieta jest odpowiednia więc zastanów się czy jest konieczność jego dodawania w takiej ilości. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-03 13:46:55
[...] Jeżeli będziesz odpuszczał tak jak to opisałeś w ostatnim roku, to niestety będzie ciężko. Podstawą do uzyskania wyników, oprócz opisanej motywacji będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Dlatego też zapraszam Ciebie do działu odżywianie oraz trening dla początkujących. Jak te dwa fundamenty będą ułożone, to zajmiemy się suplementacją: [...]
A sorki zupełnie zapomniałem o ankiecie;p Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cyklonów - początkowe sama meta, potem meta + enan lub meta + oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w [...]
[...] sie ogolnie przyjetych zasad . B.istotna rzecza jest koncentracja . JEsli chcesz miec Ogromne Miesnie nog - mozesz tego dokonac - Jesli spleniles wszystkie warunki (dieta,suplementacja,regeneracja itd) na treningu musisz dac z siebie 101% NIE MOZESZ BAC SIE BOLU , wyobraz sobie ze twoje nogi sa jak Dęby i nie da sie ich zlamac - jesli [...]
A po 30 ciebie przenoszą Sam w najlepszej formie (jestem po serii urazów ) biegłem 3:35 po wykurowaniu się (pół roku, a mam 15) było 4:40, teraz wracam powoli do życia (3:50) Dieta racjonalna(lekka redukcja ), trening ogólnorozwojowy(tak to nazwę)
Najlepszy steryd na spalanie tłuszczu. Żadne z tego typu środków nie są sterydami anaboliczno-androgennymi, a np. należą do grupy stymulantów, beta mimetyków (clenbuterol), nieselektywnych alfa i beta mimetyków - efedryna. „Nie jestem jakims tam Grubasem ale musze spalic brzuch o jakies 15 kg, gdyż w Pasie mam 103 cm , Waga 102 kg , Biceps 44 cm [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety nie wiemy nic na ten temat, więc w zasadzie nic nie możemy napisać co robisz źle, a co dobrze. Skoro efektów nie ma, to jedynie zasugerować można, że masz błędy w treningu i/lub diecie. To, co warto więc zrobić, to wrzucić tutaj Twój trening do [...]
mase buduje odpowiednia podaż BTW tzn dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednie rodzielenie zapotrzebowania na białka, węgle i tłuszcze do tego dochodzi ukierunkowany trening odsyłam do dzialu odżywianie, posty podwieszone następnie dział trening dla poczatkujacych zdr
/SFD/2023/11/24/78292218ae1a49ee9af1f084ddf566e4.jpg W okresie redukcyjnym najważniejsza jest dieta to nie ulega wątpliwości bo na samej diecie odpowiednio zaplanowanej można schudnąć, ale żeby wspomóc efekt redukcji warto poprzeć ją aktywnością fizyczną. Rodzaj aktywności nie ma tutaj znaczenia może być rower, bieganie, pływanie, spacery, a [...]
[...] ogólne badania czy nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego bo jednak jak na swój wiek to nadwaga jest dość spora. Podobnie z dietą jesteś w młodym człowiekiem, dieta jak najbardziej, ale raczej pod okiem kogoś doświadczonego kto dobierze Ci dietę pod Twoje możliwości tak aby stopniowo Cię odchudzić, ale nie przesadzić z tym [...]
[...] wybory będą mieć też na to wpływ im więcej będziemy się ruszać tym lepiej. Więcej spacerować, jeździć na rowerze, pływać każda dodatkowa aktywność będzie wydatkować energię. Wszystko to musi być poparte odpowiednio zbilansowaną dieta dostosowaną do naszego celu treningowego, wespół z przemyślanym treningiem pomoże nam uzyskać wymarzoną sylwetkę.
A jeśli chcę zredukować masę mięśniową tylko w nogach, bo uważam, że są za ciężkie i zbyt napakowane, to czy muszę odstawić całkiem ćwiczenia górnej partii? Czy może dało by się to jakoś połączyć np. 1go dnia robić górę z prawidłową dietą z bilansem +300 i 1,5 g białka na 1kg mc, a po 2 lub 3 dniach trening nóg na rowerze i bilans -300 oraz mało [...]
[...] tylko z wybranych rejonów, ale można zbudować i wzmocnić grupy mięśniowe na których bardziej nam zależy. 4. Najlepszym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej jest dieta o umiarkowanym, ujemnym bilansie kalorycznym (ale kalorie należy ucinać z umiarem i bez przesady). 5. Spalacz może być niezwykle przydatnym narzędziem podczas redukcji [...]
Witam ,wymieniasz tutaj bardzo mocne spalacze na bazie składników takich jak johimbina czy geranium. O ile w przypadku johimbiny nie odnotujemy jakichś większych skutków ubocznych to z geranium sytuacja wygląda inaczej. Podczas stosowania można zaobserwować problemy z libido, problemy z zasypianiem, brak apetytu i obciążenie układu [...]
[...] kwestie. Po pierwsze musisz ogarnąć swoją dietę, policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, podzielić to na poszczególne makroskładniki, a później ułożyć jadłospis. Akurat dieta bez względu na cel treningowy musi być ułożona bo bez niej nie ma kształtowania sylwetki. Po drugie trening, jeśli poza gumą nie masz nic to sporo Cię ominie ćwiczeń bo [...]
[...] decyduje o tym, czy będziemy budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową. Co więc jest głównym czynnikiem mającym na to wpływ? Bez wątpienia jest to nasza dieta. To właśnie ilość kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów, oraz jakość pożywienia decyduje o tym, czy zbudujemy mięśnie lub zredukujemy tkankę tłuszczową. Trening [...]
[...] powinno być. Jeśli w Twoim przypadku te mikrouszkodzenia cały czas się utrzymują to warto zwrócić uwagę czy regeneracja szeroko pojęta jest przestrzegana. Przede wszystkim dieta i odpowiednia ilość snu ma tutaj zasadnicze znaczenie. A jeśli czujesz lekkie mikrouszkodzenia to śmiało możesz iść i wykonać kolejny trening, ale jeśli są one tak [...]
[...] żadnego sensu , split klasyczny nie jest takim dobrym schemat jak dawniej każdy myślał a tym bardziej nei jest dobry dla takeij osoby jak ty na redukcji . Tutaj DEFICYT ( dieta ) odgrywa kluczową role a czy trening taki czy inny to już mneijsze znaczenie bo wazne aby był bodziec dla mieśni jednak jak wybierać to FBW wychodzi lepiej bo masz [...]
Kiedy odblok po enanie
